każdy lekarz Ci to powie, że po posiłku to cukier może nawet skoczyc do 180 @@-) ale czy o to nam chodzi? to implikuje skoki insuliny a my ich nie chcemy bo zależy nam na chudnięciu i regulowaniu apetytu. u ludzi zdrowych z dobra wrażliwością insulinową nie powinno być takich wzrostów zwłaszcza przy spożywaniu takich małych ilości węglowodanów... [...]
"Tylko doradźcie czy to jest dobry pomysł na trening i czy właśnie wg zasad dla ektomorfika powinienem ćwiczyć czy też wg teorii sportu" Jeżeli uważasz, że Twój poprzedni plan działa, to ciągnij go dalej. Jeżeli chcesz zmiany, to poszukaj jakiegoś standardowego fbw albo jakiegoś splita- łatwo to znaleźć. Jeżeli upierasz się przy [...]
%-) nie moge :D Dziś zrobiłem tylko podciaanie i przyciąganie drążka wyciągu górengo i koniec. Resztę zrobię w sobote. Mam problemy z kompem, mam trojana i muszę go naprawić póki działa komp. Dieta będzie dopięta
Proviron działa wtedy jak go łykasz, odstawisz wrócisz do punktu wyjścia. Panuje opinia, że nie przeszkadza w odbloku i można go pociągnąć nawet po jego zakończeniu. Niemniej jest to jednak dalsze mieszanie w hormonach, ty jak rozumiem chcesz się odblokować i nie wracać do tego więcej więc stosuj go tylko jeśli musisz, na chłopski rozum im mniej [...]
no właśnie ze względu na niewygodne siodełka kupiłam sobie orbitka... na spinningu głównie z powodu siodełka wymiękałam :( Znalazłam sobie extra zestaw ćwiczeń na brzuch "Tamilee - chcę mieć taki brzuch" i twardo ćwiczę, mam zakwasy na maksa, więc zero śmiania, że o kaszlu nie wspomnę... %D maści szukam no i czekam na info od Ciebie czy [...]
[...] kiedys nawet poduszke kładłem Niezbyt umiem sie ustosunkowac czy to dziala, musialbym aeroby robic najpierw bez tego zapisujac codzienne wyniki i potem jakies podsumowanie, znow przytyc kilka KG i jechac na nowo tylko ze z masciami:) Wiem ze nie zaszkodzi a koszt jakis wygurowany to nie jest. A póki co to mam wyzuty sumienia ze wczoraj po [...]
nie wiem jak podchodzisz pojeciem do kreatyny ale brana dluzszy czas niz 2 tyg staje sie nieefektowna,dlatego wspomnialem o przemianie z glutamina..i zacznij od poczatku. Widze ze nie wiesz,to objasnie.Kreatyna przechodzi przez proces reakcji w organizmie gdzie jest przetwarzana na fosfokreatyne miedzy innymi,ktora jest kluczem do budowy miesni,a [...]
wlasnie kupiłem :D dwa smaki kokos i orzech zobaczymy co to za białko... Nic to juz nie usiedzę. wyrywa mnie z kapci z domu na trening. zdam relacje jak spróbuje to będzie za tydzień jakoś. Juz przyszło... szybko dość... próba orzechowego... dałem pół szklanki mleka i ponad miarkę do małego szejkera... nie da sie wymieszać bo zamieniło sie w [...]
wiem jakie jest dzialanie proszku, i wiem, ze dziala tylko autor napisal: Działa gołym okiem czy jedynie "prozdrowotnie"? i nie wiem o co chodzi piszac, ze dziala
obliques mam do Ciebie pytanko. Powiedz mi jedno. Bo np robienie przysiadów z szerzej rozstawionymi nogami inaczej działa, niż te same przysiady z nogami bliżej siebie. Tak samo jest z rozstawem rąk, np przy wyciągu górnym bądź przy wyciskaniu ciężarów na ławeczce. O co chodzi z tym rozstawem? Bo czytałam kiedyś (nie pamiętam już gdzie) że któraś [...]
mis, dziękuję! :-):-):-) Z tego względu, że pogoda nie rozpieszcza, dziecko mam grzeczne, a motywacji do ćwiczeń zupełnie brak |-) postanowiłam wrócić do prowadzenia dziennika - to zawsze działa. Ostatnie dwa miesiące ciąży w ogóle nie ćwiczyłam, przeprowadzka, przeciągający się remont i upały (więcej wymówek nie pamiętam) zrobiły swoje, a zajęć [...]
dziala dziala nie zapeszam ale jestem bardzo zadowolony wino jak i tesc jest firmy balkan po 3-4tyg zacząłem czuc dopiero towar i teraz to juz z treningu na trening sila idzie ostro w gore masa tez do przodu zbytnio mnie nie zalewa wiec jest bardzo dobrze 12 tygodni to pociagne i dalej chcialbym przejsc na rzezbe ale nie iwem jeszcze jak to dobrze [...]
[...] muszę się zainteresować i makrelami :) Taaak, lubię aero, te dłuższe też, bo to mi działa na ambicję :) Nie redukuję, ale chcę utrzymywać to, co mam. Na rower to chyba nikt nie idzie na 30 minut, co do biegania, wczoraj czułam zmęczenie po ostatnim treningu, lajtowo nie było, ale da się rade :) Po 70 minut to już i mnie żal czasu. Może zrobię [...]
Taaak, zamknęłam się w pokoju, ucząc się, jedynie czasem zeszłam do ogrodu. 0. Banan po biegu ;) 1. Dwie kromki razowca słonecznikowego z Oskroby z pieczonym indykiem, szprotką , ogórki i rzodkiewka, olej z orzecha włoskiego, cappucino. 2. Botwinka, jabłko. 3, 4. Karkówka z grilla (w ciągu całego "posiedzenia" rodzinnego zjadłam 3 [...]
tez uwazam zeby nie brac do siebie tego co mowia inny , trzeba robic to sie samemu uwaza za dobre i co dziala , ja stoje z chlopami na bramce to oni o diecie nie slyszeli a dwa razy tacy jak ja ,ktory liczy to co je :) , pizzy przez noc ile wlezie popija to gainerem , przed treningiem pol kilu kory z 2 worami ryzu i dziala , co innego , ze na [...]
Napewno poszlo do przodu ;) nie liczylem ile czego doszlo ;) SeBuskoX cwiczac ten sam plan mial dosc duzy progres;) http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271-s9.html 6 post od gory ;) ******************** kolejne trneingi mijaja wszystko idzie do przodu :) plan bardzo mi sie dooba i nadal dziala na mnie :) [...]
to Twoj dil to pajac jasne flaszki bioniche pokazane w tym temacie to biosira ktora pewnie twoj dil tez ma w ofercie i nawija ci makaron na uszy a ty jestes na tyle naiwny ze mu ufasz. srodki z jasnej bionichy dziala zapewne tak samo jak i biosira, tzn bole obrzeki w wiekszosci przypadka i standardowa kryszaca sie gumka wpadajaca do flakonu. [...]
Praca w systemie czterozmianowym kiedyś mnie wykończy {{:-( Mało snu, rozregulowany zegar biologiczny non stop. Nie mogę się jakoś zorganizować jak dochodzą dodatkowe zajęcia w domu. Ważne, że chociaż micha jest trzymana ale jak mniej śpię to więcej jem a to już nie za dobre. Do tego wszystkiego nerwy mam niestabilne i brak chęci na wszystko [...]
[...] z godziny na godzinę :-) Ten modlitewnik to zawsze tak siadasz czy chciałeś pokazać biceps bokiem? Siadałbym okrakiem i jednak rozciągał biceps do końca (ale to ja :-) ). Panie Janku to tylko pompa bo po treningu nagrywałem więc to chyba nie od utraty tłuszczu - pomiary będę robił pojutrze. Kupiłem sobie fałdomierz więc pomiary będą trochę [...]
Soley - redukcja
